
Năm 2024, từ "brain rot" đã được Oxford Dictionaries lựa chọn làm Từ của Năm. Cụm từ này mô tả hiện tượng suy giảm khả năng tập trung và tư duy, thường xuất hiện do việc sử dụng mạng xã hội quá mức.
Mạng xã hội: Con dao hai lưỡi
Trong thời đại kỹ thuật số, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nó giúp kết nối mọi người trên khắp thế giới, cung cấp thông tin nhanh chóng và là nơi thể hiện cá nhân. Tuy nhiên, mặt trái của nó cũng ngày càng rõ rệt.
Việc dành quá nhiều thời gian lướt mạng xã hội có thể gây ra những hệ quả tiêu cực, đặc biệt đối với sức khỏe tinh thần. Một loạt nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng mạng xã hội quá mức có thể dẫn đến lo âu, trầm cảm, cảm giác cô đơn và rối loạn giấc ngủ. Đáng lo ngại hơn, nó còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung, tư duy sáng tạo và ghi nhớ – những biểu hiện đặc trưng của hiện tượng "brain rot".
"Brain Rot" và thế hệ trẻ
Hiện tượng "brain rot" đặc biệt phổ biến ở giới trẻ – nhóm đối tượng tiếp cận công nghệ từ rất sớm và sử dụng mạng xã hội như một phần trong lối sống hàng ngày. Nhiều người trẻ báo cáo rằng họ cảm thấy mất khả năng tập trung, luôn bị phân tâm và khó khăn trong việc xử lý thông tin sâu sắc.
Trong bối cảnh này, các chuyên gia đã gióng lên hồi chuông cảnh báo, khuyến khích chúng ta nhìn nhận nghiêm túc về cách sử dụng mạng xã hội và tìm cách cân bằng giữa thế giới ảo và thực tế.
Làm thế nào để tránh "brain rot"?
Dưới đây là một số gợi ý từ các nhà tâm lý học để giảm thiểu tác động tiêu cực của mạng xã hội:
- Hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội: Đặt giới hạn thời gian mỗi ngày và tuân thủ nghiêm ngặt.
- Tắt thông báo: Giảm thiểu sự gián đoạn bằng cách tắt thông báo từ các ứng dụng mạng xã hội.
- Ưu tiên các hoạt động lành mạnh: Thay vì lướt mạng xã hội, bạn có thể đọc sách, tham gia các hoạt động thể thao hoặc đi dạo ngoài trời.
- Tăng cường giao tiếp trực tiếp: Xây dựng mối quan hệ thực tế với bạn bè và gia đình, điều này không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn nuôi dưỡng sự kết nối thực sự.
- Thực hành kỹ năng tập trung: Tham gia các bài tập thiền, mindfulness, hoặc các hoạt động đòi hỏi sự chú ý cao để rèn luyện não bộ.
Như vậy, "Brain rot" là một hiện tượng của thời đại số, phản ánh những thách thức mà con người phải đối mặt trong việc cân bằng giữa công nghệ và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu tác động của nó bằng cách thay đổi thói quen, tập trung vào những giá trị lành mạnh và xây dựng một lối sống bền vững.
Hãy tự hỏi: Lần cuối bạn dành một ngày trọn vẹn không chạm đến mạng xã hội là khi nào? Có lẽ đã đến lúc thử và cảm nhận sự khác biệt.